Kış Aylarında Enerjinizi Yükseltecek 7 Besin

Kış Aylarında Enerjinizi Yükseltecek 7 Besin

Daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi sonbahar ayları vücudun kışa hazırlandığı ve kışın geçirebileceğimiz hastalıklara karşı bünyemizi ayakta tutmamız gereken aylardır. Bu nedenle bu aylarda vücudumuza gereken özeni göstermek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri depolamak yararımıza olacaktır. 

Sonbahar aylarında kendimizi olduğundan daha yorgun hissedebilmekteyiz. Bunun önüne geçmek ve kış aylarında zinde bir şekilde geçirmek istiyorsak özellikle vücudumuza almakta olduğumuz besinlere dikkat etmeli, tüketimlerimizi ona göre yapmalıyız.

Vücudumuzu zinde hissetmemiz için gerekli olan enerjiyi vitamin ve minerallerden aldığımız düşünülürse düzgün bir beslenme programı ile birlikte kendimizi kışa hazırlayabiliriz. Enerji veren yiyeceklerle kalorisi yüksek işlenmiş, paketli gıdalar birbirine karıştırılmamalıdır. Bu tarz gıdalar sizi hastalıktan korumak veya zinde hissettirmek yerine sağlıksız bir bünyeye sahip olmanıza neden olmaktadır. 

Şimdi, kış aylarında bünyenizi sağlamlaştırmaya yardımcı olacak ve enerjinizi yükseltmeye yarayacak besinleri gelin daha yakından tanıyalım…

Yabanmersini

İçinde A, B, C vitaminleri, selenyum, fosfor, magnezyum, bakır, çinko gibi önemli besin öğeleri bulunduran yabanmersini, enerji metabolizmasını düzenleyici özelliğe sahiptir. Düzenli olarak yabanmersini tüketmek vücut sağlığınızı da olumlu yönde etkilemektedir.

Ceviz

Yağlı tohumlar ailesinden olan ceviz, içinde sağlığa faydalı doymamış yağlar bulundurmaktadır. Aynı zamanda protein bakımından da zengin olan ceviz kış aylarında ihtiyacınız olan enerjiyi karşılamak için birebir. Besin maddeleriyle dolu bir enerji deposu olan cevizi beslenme programınıza eklemeniz gerekmektedir.

Brokoli

Brokoli pek çok insan tarafından tercih edilmeyen bir besin olsa da faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Brokoli içinde barındırdığı; A, C, E, K, B6, B2, B3, kalsiyum, demir, çinko, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, manganez, selenyum ve folat ile birlikte kış aylarında size en çok enerji verecek besinlerden birisidir.

Kırmızı Fasulye

Kırmızı fasulye bir insanın günlük protein ihtiyacını tek başına karşılayabilecek kadar zengin bir besin deposudur. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu demir ve kalsiyum ihtiyacını da karşılayabilen bu besini kış aylarında enerjinizin yükselmesi için bol bol tüketmelisiniz.

Ispanak

Ispanak içerdiği vitamin ve mineraller sebebiyle vücudunuza büyük fayda sağlamaktadır. Birçok hastalığın şifası için yüzyıllardır kullanılan ıspanak özellikle vücudumuzda enerji üretiminin tetiklenmesi için ihtiyaç olan besin öğelerine sahiptir.

Muz

Yapılan araştırmalara göre; muz içinde barındırdığı vitamin ve mineraller sayesinde büyük bir enerji deposu aline geliyor. Üstünüzdeki yorgunluğu alıyor ve içerdiği lif miktarı ile birlikte daha temiz beslenmenize katkı sağlıyor. Aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı da karşılayan muzu kış aylarında enerjik olmak için bol bol tüketebilirsiniz.

Balık

Kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız, balık tüketiminizi arttırarak bu duruma sn verebilirsiniz! Omega 3 kaynağı olan balık, kas ve diğer dokularınızı yenilemeye yardımcı olur ve büyük ölçüde enerji verir.

Bu ve buna benzer tariflerimizdeki kuruyemiş, zeytinyağı, lokum, draje, incir, kayısı, hurma kuru meyveleri, Türk kahvesini Ufresh web sitesinden, çikolata, kahve, salep, dünya kahvesi, bitki çaylarını Chocolate 333 web sitesinden, sunum ürünleri, masa süsleme, dekoratif mobilyaları Su Üstünde web sitesinden ulaşabilirsiniz.