Az Kalorili Ve Pratik Diyet Yemekleri

Az Kalorili Ve Pratik Diyet Yemekleri

Zaman zaman hepimiz diyet yapmayakarar vermiş ve sağlıklı yiyecekler arayışına girmişizdir. Diyet yapmak; kötüve sağlıksız bir beslenme düzeninden vazgeçip bunun yerine dengeli ve sağlıklıbir beslenme düzenine geçmek demektir. Fakat bu durum bazen hiçbir şeyyememekle karıştırılmakta ve bu durum sonucunda ortaya sağlıksız sonuçlarçıkmaktadır. Sağlıksız beslenme düzeninden vazgeçmek, vücudu aç bırakmak veihtiyacı olan besinlerin alımını kısıtlamak değildir. Sağlıklı bir beslenmedüzenine geçmek istiyorsanız vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri dengeli birşekilde almalı ve kalori açısından düşük besin değeri açısından zenginyiyecekleri tüketmelisiniz.

Diyet yapmak sabır isteyen birsüreçtir. Bu süreçte hep aynı yiyecekleri yiyerek zayıflamaya çalışmak bir süremotivasyonunuzu yerle bir edebilir. Bu nedenle deneme-yanılma yöntemi ilekendiniz için en uygun tarifleri bulmanız ve uygulamanız diyetinizin devamıiçin faydalı olacaktır. Bu yazımızda, diyet programınızın içerisinde yervermeniz gereken besinlerle hazırlanmış iki adet tarifi sizler içinpaylaşıyoruz. Gelin hep birlikte inceleyelim.


Bakliyat Türlüsü

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı yeşil mercimek 
  • Yarım su bardağı börülce 
  • Yarım su bardağı kuru fasulye 
  • 2 adet domates 
  • 1 adet soğan 
  • 1 diş sarımsak 
  • Yarım yemek kaşığı domates salçası 
  • Yarım yemek kaşığı biber salçası 
  • Tuz 
  • Karabiber 
  • 1/3 çay bardağı zeytinyağı 

Yapılışı:

Bütün bakliyatları yemeğipişirmeye başlamadan önce haşlayın. Ardından soğanınızı doğrayın vezeytinyağında güzelce kavurun. Salçayı, rendelediğiniz domatesi ve sarımsağıyemeğinize ekleyerek yüksek ısıda pişirmeye devam edin. Haşladığınızbakliyatları ekleyerek 3-4 dk. daha pişirin. Tuz, karabiber veya arzu ettiğinizbaşka bir baharat var ise bunları ekleyin. Karışımın üzerini bir parmak geçecekkadar su ekleyin ve orta ateşte 30 dk. kadar pişirin.

Sebzeli Dürüm

Malzemeler:

  • 1 adet soğan 
  • 1 adet havuç 
  • 1 adet kabak 
  • 1 adet renkli biber(sarı veya kırmızı)  
  • Yarım tatlı kaşığı zeytinyağı  
  • Yarım çay kaşığı kekik   
  • 2 dilim mozzarella veya kaşar peyniri  
  • Tam buğday tortilla ekmeği 

Yapılışı:

Malzeme listesinde yer alan bütünsebzeleri ince ve uzun şekilde doğrayın. Tavanızı zeytinyağı ile yağladıktansonra sebzeleri ve baharatları ekleyerek karıştırın. Bu sebzeleri 15-20 dk.pişirdikten sonra tortilla ekmeğinin iç kısmına peyniri ekleyin ve öncedenısıtılmış fırında 1-2 dk ısıtın. Bu noktada peynirin yumuşamasına ve erimesineözen gösterin. Pişirdiğiniz sebzeleri de bunun içine ekleyin ve dürümünüz iştehazır!