Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Önerileri
05/07/2017
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı beslenme, her bireyin mevsim farkı gözetmeksizin uygulaması gereken bir yöntemdir. Fakat yaz mevsimine girmiş olduğumuz şu günlerde vücudumuza ekstra özen göstermek ve sağlıklı beslenme ile ilgili kavramları daha iyi anlamaya çalışmak gerekmektedir. Gelin hep birlikte yaz ağlarında sağlıklı beslenebilmek için hangi önerilere ihtiyacımız var inceleyelim...

  • Yılın her ayı kilomuzu ve sağlığımızı kontrol altında tutmak adına yediklerimize dikkat etmeliyiz. Fakat özellikle yaz aylarında, midemizi ve metabolizmamızı yormayacak sebze ağırlıklı yiyeceklere yönelmemiz gerekmektedir.
  • Yaz aylarında diğer aylara göre çok daha fazla su ve mineral kaybı yaşanması sonucunda halsizlikler ve çeşitli sağlık sorunları yaşanabilmektedir. Bu nedenle günde 10-12 bardak su ile sıvı alımının karşılanması gerekmektedir. 
  • Yaz aylarında, işlenmiş gıdalardan ve yağlı-ağır soslardan uzak durmanız gerekmektedir. Bu tarz besinler günlük olarak aldığınız yağ miktarını ciddi şekilde artıracak ve sağlığınızı bozacaktır.
  • Posa içeren besinlerin tüketilmesine önem vermeniz gerekmektedir. Özellikle yemeklerinizde sebze-meyve kullanımını ön plana çıkarmalısınız. Aynı zamanda işlenmiş gıdalardan uzak durarak, tahıllı ekmeklere ve bulgur benzeri lifli besinlere yönelmeniz gerekmektedir. 
  • Yaz ayları içerisinde tatlı ihtiyacı hissederseniz, şerbetli tatlılar ve hamur işlerinden uzak durarak meyve veya dondurma gibi seçenekler üzerinde yoğunlaşmanız gerekmektedir. 
  • Bütün yıl boyunca yapmamız gerektiği gibi yaz aylarında da egzersizlere devam etmemiz gerekmektedir. Özellikle tempolu yürüyüş, yüzme ve esneme hareketleri vb. egzersizler yaz ayları boyunca dinç kalmanızı sağlayacaktır. Egzersizler esnasında diğer mevsimlere oranla çok daha fazla su tüketmeniz gerektiği unutulmamalıdır!

İlgili Etiketler

yaz mevsimi sağlıklı beslenme diyet egzersiz su sebze meyve

Sosyal Medya`da Paylaş

  KAPAT
Yemek Tarifleri