Mutluluk Verici 10 Besin!
01/04/2017
Mutluluk Verici 10 Besin!
Beden sağlığı ile ruh sağlığı arasında yadsınamayacak bir bağlantı var. Gerçekten de sağlam kafa sağlam vücutta bulunuyor. Üzüntülü, stresli durumlarda beynimiz gerektiği kadar mutluluk hormonu yani serotonin salgılayamıyor. Bu durum depresyon ya da anksiyete gibi hastalıkların önünü açıyor. Beynin serotonin salgılamasını sağlayan ilaçların uzun vadede önemli sağlık sorunlarına yol açtığı biliniyor. Aradığımız her türlü şifanın doğada olduğu gerçeği yiyecekler konusunda da değişmiyor. Doğanın bize sunduğu çok sayıda mucizevi besin beynimizin mutluluk hormonu salgılamasını sağlıyor. Peki, bu mutluluk verici besinler hangileri? Karşınızda kolayca bulunabilecek mutluluk verici 10 besin!

Bitter Çikolata

Her kadının mutluluk nedir sorusuna cevabı olan çikolata gerçek bir serotonin kaynağı. Çikolatanın kakao oranı ne kadar yüksek olursa o kadar faydalı oluyor. İçerisinde bulunan anadamine kimyasalı anında mutluluk sağlıyor. Şeker içeriği ise bir başka mutluluk hormonu olan endorfini yükseltiyor. Yağlı ve şekerli bir besin olduğu için tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekiyor.
 

Muz

Hali hazırda lezzetli bir meyve oluşuyla bizi mutlu eden muzun içerisindeki triptofan denilen amino asit vücut tarafından serotonine dönüştürülüyor. Bu da muzu mutluluk veren meyvelerin içerisine ekliyor. Muzun içerisinde aynı zamanda vücut için iyi olan karbonhidratlar ve potasyum da bulunuyor.
 

Antepfıstığı + Leblebi + Ham Bal + Propolis

Gün içerisinde yaptığımız atıştırmaların ruh halimize yaptığı pozitif etki malum. Antepfıstığı, leblebi, ham bal ve Propolisin tek bir kavanozda toplandığı bu ürün hem çok sağlıklı hem de çok lezzetli. Bu ürün hem tatlı ihtiyacımızı karşılıyor hem de vücudumuza şifa katıyor. Üstelik tamamen doğal. – Üstelik tamamen doğal yerine “üstelik hiçbir katkı maddesi içermiyor, tamamen doğal, katkısız ve saf…
 

Yabanmersini

Yabanmersininin içinde bol miktarda C vitamini ve antioksidan bulunuyor. Antioksidan hem kanser gibi hastalıkların oluşmasını engelliyor hem de stresle mücadele etmede destek sağlıyor. Oldukça lezzetli bir meyve olan yabanmersini vücuttaki toksinleri de ortadan kaldırıyor.
 

Somon Balığı

Somon balığının içinde bulunan omega 3 maddesi hem çok besleyici bir yağ, hem de dünyanın en iyi faydalı antidepresanlarından biri sayılıyor. Kimyasal bir madde olan antidepresanı kullanmaktansa bol bol somon yağı yemek hem ruh halimizi düzeltiyor hem de beden sağlığımızı güçlendiriyor.
 

Makarna

Makarna yemenin bizleri ne kadar mutlu ettiği yadsınamaz bir gerçek. Bu yüzden diyetteyken bile makarna yiyerek kaçamak yapıyoruz. Karbonhidratlar diyetlerde çok fazla tercih edilmiyor ama rahatlamamızı ve mutlu olmamızı sağlıyor. Daha sağlıklı olması için kepekli veya buğdaylı makarna çeşitlerini tercih edebilirsiniz.
 

Soya Sütü

Soya sütünün içerisindeki sağlıklı enzimler vücudumuzdaki serotonin seviyesinin sabit kalmasını sağlıyor. Bu da stresle olan mücadelemizi daha kolay bir hale getiriyor. Sabah kahvenizi soya sütü ile yaptırarak bu besini hayatınıza sokabilirsiniz.
 

İncir

İncirin içinde bulunan triptofan amino asidi beyni daha fazla mutluluk hormonu salgılaması için uyarıyor. Üstelik incir sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlıyor ve cildi de güzelleştiriyor.
 

Ispanak

Ispanak çocuklar tarafından çok sevilmese de yetişkinlerin mutlaka günlük beslenme düzenlerine eklemeleri gereken bir besin. Çünkü ıspanağın içinde bulunan zengin folik asit değeri beynin daha fazla serotonin salgılamasını sağlıyor. Bu da ıspanak tüketiminin bizleri daha mutlu ve duygusal açıdan stabil hissettirmesine neden oluyor.
 

Bezelye

Bezelyenin içinde bulunan yüksek miktarda folat maddesi vücudun serotonin üretmesine katkıda bulunuyor. Bu da bezelyeyi mutluluk verici besinlerden biri yapıyor. Bezelyeden yüksek fayda sağlamak adına konserve olanları değil organik biçimde yetiştirilmiş olanları tercih etmemiz gerekiyor.
  KAPAT
Yemek Tarifleri